得了抑郁症怎么自我调节?
抑郁症主要是一种精神性疾病，治疗抑郁症，临床上大多是用药物和心理调节联合来进行治疗。平时要保持心情舒畅，多与亲人朋友进行沟通和交流，积极的参加一些户外活动等，多去接触一些事物，这样可以达到一定的效果，如果通过自我调节并没有得到好转，建议您及时到医院进行药物和心理治疗。,一般建议患者平时可以多做一些刺激喜欢的事情转移注意力，另外抑郁症患者一定要和家人和身边的朋友做有效的沟通，寻求她们陪伴自己感受一下来自朋友和家庭带来的美好。建议患者平时还可以使用心理治疗的方法，比如说行为治疗或者是家庭关系调和治疗，建议患者平时一定要保持心情愉悦。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
精神郁闷不能自我调节?
经常性的精神郁闷一般多见于抑郁状态，若靠自我调节无法改善，应该考虑进行专业的治疗，可以去心理科接受专业的心理情绪调整，也可以通过一些药物改善，比如一些疏肝理气等的中药，或者是由专业医生指导服用一些五羟色胺再摄取抑制剂类的西药，都可以帮助改善。,如果精神郁闷并且出现不能自我调节的现象时建议去医院进行心理治疗，因为如果长期处于精神郁闷的状态下，很容易诱发一些精神方面的疾病，对工作和生活都会造成影响。平时在生活中要多和他人进行沟通，养成良好的生活习惯，早睡早起，适当的进行体育锻炼，必要时就需要服用药物。
强迫症的自我调节?
您好，强迫症自我调节可以将自己置于强迫的思维当中，但是不做强迫行为，患者的痛苦焦虑体验会逐渐上升，当经历长时间的焦虑以后，患者的焦虑水平自然会下降，从而帮助患者改善认知，调整患者的强迫行为、强迫思维。另外森田疗法也是治疗强迫症非常有用的方法。,首先强迫症的患者一定要有强大的毅力，平时主动接受一些之前自己不能接受的事情，慢慢习惯生活当中的细节，日常养成健康规律的生活习惯，早睡早起，不要经常熬夜，每天保证充足的睡眠时间，另外平时饮食方面不要吃一些刺激神经的食物或者饮品，比如咖啡，浓茶等。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
轻度焦虑症的自我调节方式有哪些?
可以适当的进行一些户外运动，融入到人群中，凡事不要着急，做适当的心理疏导来调节，并且一定要注意休息按时睡眠，保持正确的生物钟，适当的做一些有氧运动都是可以进行自我调节的，但是如果情况严重的话，你可以根据心理咨询或者是配合临床的一些药物来进行缓解治疗。,首先要学会放松，可以找一个安静的地方，然后再找一个自己舒服的姿势来进行放松，可以调整一下呼吸是呼吸，不要变得特别的急促，要放松，还可以找一个没有人的地方来放声大喊，这样的话是能够缓解心里面的压抑的。不要总去想一件事情，反反复复的，要转移自己的注意力。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
自卑的我该如何自我调节？?
自卑的人总是更容易看到自己的缺点，而很难发现自己的优点，但是每个人其实都有很多优点的。你应该尝试着多关注于自己的个人能力，性格修养方面，因为这些更是一个人真正的闪光点，所以相貌以及之前的学习情况，并不可以定义你这个人。以后多去发展自己，让自己变得更好。,自卑想要进行自我调节也是可以的，首先建议你还是要调解一下自己的内心想法，其实每个人都不可能是十全十美的，不可能所有的优点都在一个人的身上，要善于发现自己的优点，自己也会有让别人感觉到比较优秀的比较闪光的地方，所以说自己要充满自信，别人才会感觉到你是优秀的。