得了腰椎间盘突出怎么保养

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得了腰椎间盘突出保养需要注意以下几点：1.多注意腰部的保暖。2.选择硬板床休息。3.避免长期弯腰或搬运重物。4.参与适量的有氧运动，控制自身体重。5.多注意休息，养成良好的作息规律。6.多食用富含蛋白质、含钙、维生素的食物。7.戒酒、戒烟，改变生活不良习惯。8.谨遵医嘱服用药物，做好定期复查。