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晚上睡觉时憋醒是什么原因
提问时间:2024-06-20 13:17
|
1人回复
晚上睡觉时憋醒是什么原因
全部回答
张明利
主任医师
河南省中医药研究院
立即预约
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
回答于2024-06-20 14:05
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尹慧
主任医师
河南省中医药研究院
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