睡眠质量不好怎么办呀？

Answer 1

深度睡眠质量不好通常是由于生活习惯不合理的原因引发的，建议你在平时惯好的生活习惯，按时歇息，睡午觉前不要喝浓茶，咖啡等饮品，留意始终保持个安静的深度睡眠环境，然后还需要有自身始终保持个良好的心态，不要有太多的情绪震荡，留意用恰当的方式将负面情绪发泄出的，这样有益始终保持好的深度睡眠。