65岁大妈迷上“晒太阳”，半年后获癌，医生：这点常识都不知道！

我们常常被告知要多晒太阳，因为它能促进维生素D的合成，增强骨骼健康。然而，作为一名医生，我却见证了一位65岁大妈因迷恋“晒太阳”而走上了一条充满痛苦的道路。她的故事，不仅是对个人健康的深刻反思，更是对我们所有人敲响的一记警钟。这位大妈，我们姑且称她为李女士，退休后的生活原本平静而惬意。她热爱大自然，每当阳光普照，她便迫不及待地拿起躺椅，到小区的花园里享受日光浴。她坚信，阳光是她健康的守护神，是她活力的源泉。然而，正是这份对阳光的盲目崇拜，让她付出了沉重的代价。半年的时间，不长也不短，但对李女士来说，却是命运转折的关键时刻。

她的皮肤，曾经光滑细腻，如今却布满了斑斑点点，有的地方甚至出现了不规则的色素沉着。

起初，她以为这只是岁月留下的痕迹，直到有一天，她在镜子前发现了一颗痣的变化——边缘模糊，颜色深浅不一，她才开始感到不安。在社区举办的健康讲座上，我有幸与李女士相遇。我记得那天，她带着一丝忧虑的神情，向我咨询了她皮肤上的变化。我立刻意识到了问题的严重性，建议她尽快到医院进行全面检查。不久之后，检查结果出来了，那是一张让人心碎的诊断书——皮肤癌，而且已经发展到了中期。

李女士的遭遇让我深感痛心，同时也让我意识到，公众对于防晒知识的缺乏是多么的危险。紫外线，这个看似温暖的光芒，实际上是一把双刃剑。它既能为我们带来健康，也能无声无息地侵蚀我们的肌肤，直至酿成悲剧。作为一名医生，我深知教育的重要性。

我开始在社区、学校、企业等各种场合开展防晒知识的普及活动。

我告诉人们，防晒不仅仅是夏日海滩上的必备品，它是我们日常生活中不可或缺的一部分。无论是晴天还是阴天，无论是在户外还是在车内，紫外线都在那里，悄无声息地威胁着我们的皮肤。在这里，我想再次强调防晒的重要性，并分享一些实用的防晒小贴士：选择正确的防晒产品：市面上琳琅满目的防晒产品让人眼花缭乱，但最重要的是选择适合自己肤质的防晒霜。

SPF值至少为30，PA+++以上，能够同时抵御UVA和UVB的侵害。

正确涂抹防晒霜：很多人以为涂上一层防晒霜就能万事大吉，其实不然。

防晒霜需要在出门前20分钟涂抹，并且每隔几个小时就要重新涂抹一次，尤其是在游泳或剧烈运动后。

穿着防护装备：除了涂抹防晒霜，穿戴适当的防护装备也是必不可少的。

宽边帽、长袖衣物和太阳镜都能为你提供额外的保护屏障。

避开紫外线高峰期：上午10点到下午2点是紫外线最为强烈的时段，尽量避免在这段时间外出，或者选择在阴凉处活动。

定期进行皮肤检查：密切关注皮肤上的任何变化，特别是痣和斑点的形状、大小、颜色是否有异常。

一旦发现问题，应立即就医。

李女士的故事虽然令人唏嘘，但它也是一个转折点。

在接受治疗的同时，她也成了防晒知识的传播者。她用自己的经历告诫身边的人，防晒不是一种选择，而是一种必需。她的话语，如同阳光下的阴影，提醒我们在这个光明的世界里，也要懂得寻找遮蔽。

最后，我想说的是，健康是我们最宝贵的财富。在这个追求美丽的时代，让我们不要忘记，真正的美丽来自于健康的肌肤。让我们携手，用知识和行动，为自己的皮肤健康筑起一道坚固的防线，让阳光成为我们生活的伙伴，而非敌人。

沈医生的健康小贴士

保护皮肤的水果有哪些，你知道吗？

石榴：富含维生素C，有助于防晒护肤，其多酚物质可抵抗自由基，保护皮肤。

蓝莓：抗氧化剂含量极高，有助于保护皮肤免受自由基损伤，防止皮肤老化和皱纹。

西红柿：含有番茄红素，可以保护皮肤中的胶原，使皮肤不易剥落，有助于减少黑眼圈。

西瓜：富含维生素C、番茄红素和钾，有助于调节水分平衡，使皮肤更滋润。

苹果：苹果皮中的槲皮素可保护皮肤免受紫外线伤害，苹果还富含纤维，有助于排毒。

猕猴桃：富含维生素C，可以干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

草莓：含有维生素C，促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

桑葚：营养成分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等，矿物质含量高，有助于皮肤健康。请记住，尽管这些水果对皮肤有益，但它们不能完全取代传统的皮肤护理产品或治疗方法。同时，适量食用这些水果，避免因过量食用而引起不适。