颈椎骨质增生不好如何调整?
颈椎骨质增生虽不可逆，但可通过改变生活习惯、改善饮食、功能锻炼和物理治疗等方法缓解不适症状。患者应避免长时间低头，使用低枕或仰卧以恢复颈椎曲度；多摄取含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品、蔬菜和水果，同时增加富含维生素D的食物，如动物内脏、海鲜和蛋黄，以促进钙质吸收；在医生指导下进行颈椎拉伸、侧屈和旋转等锻炼，增强颈椎肌肉力量；出现颈部酸胀和疼痛时，可进行热敷、按摩和牵引，以促进肌肉放松。若疼痛严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药。日常生活中，应避免颈部受凉和过度劳累，以减轻颈椎骨质增生的症状。