切口疝腹带正确戴的方法?
切口疝腹带的正确佩戴方法包括选择合适的腹带、调整松紧度、确保覆盖疝口区域。腹带应紧贴皮肤，但不过紧，避免影响血液循环，同时需定期调整和清洁。
1、选择合适的腹带。切口疝腹带应根据患者的体型和疝口位置选择合适尺寸和类型。腹带材质应柔软透气，避免对皮肤造成刺激。建议选择带有可调节扣的腹带，便于根据实际情况调整松紧度。
2、调整松紧度。佩戴腹带时，松紧度应适中，既能提供足够的支撑力，又不会影响呼吸和血液循环。过紧可能导致皮肤压伤或不适，过松则无法有效支撑疝口。佩戴后应能轻松插入一根手指，且无明显压迫感。
3、确保覆盖疝口区域。腹带应完全覆盖疝口及其周围区域，提供均匀的压力分布。佩戴时可将腹带从下往上拉，确保疝口位于腹带中央位置。对于较大的疝口，可使用多层腹带或特殊设计的疝带加强支撑。
4、定期调整和清洁。腹带佩戴一段时间后可能因活动而移位，需及时调整位置和松紧度。建议每天检查腹带佩戴情况，必要时重新佩戴。腹带应定期清洗，保持清洁干燥，避免皮肤感染。
切口疝腹带的正确佩戴对于术后恢复和预防复发至关重要。患者应严格按照医生指导佩戴腹带，并注意观察身体反应。如出现不适或疝口变化，应及时就医调整治疗方案。坚持正确佩戴腹带，配合适当的康复锻炼，有助于加快切口疝的恢复进程。
公共场合切何正确佩戴口罩?
在公共场合正确佩戴口罩需确保口罩完全覆盖口鼻，紧贴面部无缝隙，避免频繁触摸口罩，定期更换。选择合适尺寸的口罩，注意佩戴前后的手部卫生，是有效防护的关键。
1、选择合适的口罩类型。医用外科口罩和N95口罩是公共场合的首选，前者适合日常防护，后者适合高风险环境。布口罩防护效果较差，不建议在公共场合使用。
2、正确佩戴医用外科口罩。分清口罩内外，有颜色的一面朝外，金属条朝上。将口罩覆盖口鼻，拉开口罩上下两端，确保完全覆盖。按压金属条使其贴合鼻梁，调整口罩边缘使其紧贴面部。
3、正确佩戴N95口罩。将口罩放在掌心，鼻夹朝上。将口罩下缘拉到下巴下方，上缘拉到鼻梁上方。用双手从中间向两侧按压鼻夹，确保贴合。进行气密性检查，确认无漏气。
4、佩戴过程中的注意事项。避免频繁触摸口罩表面，如需调整，只触碰耳带或头带。如口罩变湿或破损，应立即更换。一次性口罩使用时间不宜超过4小时，N95口罩可重复使用但需定期更换。
5、摘取口罩的正确方法。摘取前需清洁双手，避免触碰口罩外表面。从耳后或脑后取下耳带或头带，将口罩向外折叠丢弃。摘取后立即洗手，避免接触口鼻。
6、口罩的储存与处理。暂时不用的口罩可挂在通风处或放入干净密封袋。使用过的口罩应丢弃在专用垃圾桶，避免二次污染。可重复使用的布口罩需及时清洗消毒。
在公共场合正确佩戴口罩是预防呼吸道传染病的重要措施，需注意口罩选择、佩戴方法、使用时间和卫生习惯，确保防护效果最大化，保护自身和他人健康。
如何正确认识精神心理疾病?
精神心理疾病是一种常见的健康问题，需要科学认识并及时治疗，心理治疗、药物治疗和社会支持是主要干预手段。精神心理疾病多与遗传、环境压力、心理创伤等因素相关，早期识别和干预对改善预后至关重要。
1、遗传因素是精神心理疾病的重要病因之一。家族中有精神疾病史的人群，患病风险相对较高。这提示我们关注家族病史，对有遗传倾向的人群进行早期筛查和预防性心理干预。
2、环境压力是诱发精神心理疾病的关键因素。长期处于高压工作状态、人际关系紧张、经济困难等都会增加患病风险。建议采用放松训练、正念冥想等方法缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。
3、心理创伤是导致精神心理疾病的重要原因。童年创伤、重大生活事件等都可能引发心理障碍。创伤后应激障碍等疾病需要及时进行心理治疗，必要时结合药物治疗。
4、社会支持是精神心理疾病康复的重要保障。家庭成员的理解和支持、社会的接纳和帮助都能促进患者康复。建议建立完善的社会支持系统，为患者提供情感支持和实际帮助。
5、药物治疗是精神心理疾病的重要治疗手段。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药、抗精神病药等。药物治疗需要在精神科医生指导下进行，注意药物副作用和依从性。
6、心理治疗是改善精神心理疾病的核心方法。认知行为疗法、精神分析疗法、家庭治疗等都有效果。心理治疗需要与患者建立良好的治疗联盟，根据个体情况选择合适的方法。
7、生活方式调整对精神心理疾病的预防和康复帮助大规则作息、适量运动、均衡饮食都有助于改善心理健康。建议每天保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动，保持营养均衡的饮食。
8、社会功能康复是精神心理疾病治疗的重要目标。通过职业技能训练、社交技能训练等帮助患者重返社会。建议建立康复中心提供多方面的康复服务，帮助患者重新融入社会生活。
9、疾病教育对提高患者及家属的认识很重要。了解疾病的病因、症状、治疗方法等有助于更好地配合治疗。建议医疗机构定期开展疾病教育讲座，提供相关科普材料。
10、长期随访是预防精神心理疾病复发的关键。定期监测患者的精神状态、服药情况、社会适应能力等。建议建立完善的随访系统，及时发现和处理复发征兆。
正确认识精神心理疾病需要全面了解其病因、症状、治疗方法，以及康复过程中需要注意的事项。通过专业的医疗干预、积极的生活方式调整、良好的社会支持系统，大多数精神心理疾病患者能够获得良好的预后，重新回归正常生活。对于公众来说，消除对精神心理疾病的偏见和歧视，给予患者更多的理解和关怀，是促进社会精神健康的重要一步。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
备孕跳绳的正确时间?
备孕期间跳绳的最佳时间是月经结束后的第7天至排卵前，每天坚持10-15分钟，有助于促进排卵和改善盆腔血液循环。跳绳是一种简单有效的有氧运动，能够增强体质、调节内分泌，为怀孕创造良好条件。但需注意避免过度运动，以免影响身体状态。
1、月经结束后的第7天至排卵前是跳绳的最佳时间。这一时期子宫内膜逐渐增厚，卵巢开始准备排卵，跳绳能够通过轻微震动刺激卵巢，促进卵泡发育和排卵。同时，跳绳还能改善盆腔血液循环，为受精卵着床提供更好的环境。建议每天坚持10-15分钟，避免过度疲劳。
2、跳绳有助于调节内分泌系统。备孕期间，女性体内的激素水平对怀孕至关重要。跳绳作为一种有氧运动，能够促进体内新陈代谢，帮助调节雌激素和孕激素的平衡，从而提高受孕几率。跳绳还能缓解压力，改善情绪，为备孕创造良好的心理状态。
3、跳绳能够增强体质，提高免疫力。备孕期间，女性的身体状况直接影响怀孕的成功率。跳绳可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性。同时，适度的运动还能增强免疫力，减少感冒等常见疾病的发生，为怀孕打下坚实的身体基础。
4、注意跳绳的强度和频率。虽然跳绳对备孕有益，但过度运动可能导致身体疲劳，甚至影响月经周期和排卵。建议每天跳绳10-15分钟，以微微出汗为宜。如果感到不适，应立即停止运动，并咨询跳绳时选择平坦的地面，穿着舒适的运动鞋，避免受伤。
5、结合其他备孕措施，提高成功率。除了跳绳，备孕期间还应注意均衡饮食，补充叶酸、铁、钙等营养素；保持良好的作息习惯，避免熬夜；定期进行体检，了解自身健康状况。同时，夫妻双方应保持良好的沟通，共同为怀孕做好准备。
备孕期间跳绳是一种简单有效的运动方式，能够促进排卵、调节内分泌、增强体质，为怀孕创造良好条件。但需注意运动强度和频率，避免过度疲劳。结合其他备孕措施，如均衡饮食、规律作息和定期体检，能够进一步提高受孕几率，为迎接新生命做好充分准备。
张春香
副主任医师
海南三亚解放军425医院
妇科
抱婴儿的正确方法?
抱婴儿的正确方法是支撑头部和颈部，保持身体平稳，避免摇晃。正确抱姿能保护婴儿的脊柱和颈部发育，减少不适和伤害。新生儿头部较重，颈部肌肉尚未发育完全，需特别注意支撑。抱婴儿时，一手托住头部和颈部，另一手支撑臀部和背部，保持婴儿身体呈直线，避免过度弯曲或伸展。侧抱时，让婴儿头部靠在手臂内侧，另一手轻扶腿部。竖抱时，婴儿面部朝内，头部靠在肩部，一手托住臀部，另一手轻扶背部。避免长时间竖抱，以免增加脊柱压力。抱婴儿时动作要轻柔，避免突然移动或摇晃，以免造成脑部损伤。选择合适的抱姿，既能促进亲子互动，又能确保婴儿的安全和舒适。