缺铁又不贫血可能是由于不良饮食习惯、铁元素吸收障碍等原因所引起。1、不良饮食习惯：缺铁不是贫血，一般与不良的饮食习惯有关。饮食中铁的含量比较少，这时铁不能满足身体的需要，就会出现缺铁的症状。因铁元素缺乏不是特别严重，患者不会出现贫血，可以在饮食中加入富含铁质的食物来改善，如猪血、鸭肝、牛奶或樱桃等。2、铁元素吸收障碍：铁缺乏或贫血也可能是铁吸收障碍引起的，如长期铁吸收障碍。有喝浓茶或咖啡的习惯，一定量的咖啡因会导致血液中铁质的流失，从而导致缺铁，会出现贫血，应改善长期喝浓茶和咖啡的习惯。建议患者平时可适当参加体育锻炼。