中学生预防白发可以通过保持良好的生活习惯、合理饮食、保持心情舒畅、适当按摩头皮、避免长时间暴晒、定期理发和适当使用护发产品等措施来实现，具体包括保持充足的睡眠、避免熬夜、摄入富含维生素和矿物质的食物、通过运动和听音乐缓解压力、经常按摩头皮促进血液循环、在阳光强烈时戴帽子或撑伞、定期理发去除死皮细胞和污垢以及选择适合自己发质的洗发水和护发素，虽然这些方法能够在一定程度上预防白发的产生，但由于白发的产生还与遗传和年龄等因素有关，因此预防措施并不能完全阻止白发的产生，如果已经出现了白发，可以通过染发等方式改善外观。