每天跑10公里一个月能瘦多少斤?
没个固定的观点。如果一个月不怎么吃，那瘦的许多，如果你一个月恰当饮食，科学健身房，那也会瘦。关键看你自己现在的体重和你饮食的有多少以及跑步的剧烈程度等等选择的。建议你先别觉着自己能瘦有多少，先要忍耐下来，互相配合科学饮食和锻练，一定能诠释完美身材的。
每天跑四公里减肥效果好吗？?
每天跑四公里，对节食来说有一定的效果，但必须得忍耐。往往忍耐无力是不行了的，饮食应当也引来留意，要少吃面食，也不要吃太油腻的。多吃些蔬菜和水果，节食必须适当，也不要过度，健康就好。热量过高的食物要少吃有的人讨厌吃了饭就睡午觉，这也是不好的尽量把能量代谢进去重要的是忍耐。需要强调的是应该注意保持情绪稳定，不要都生气和焦虑，吃清淡的食物。
如果每天跑十公里能减肥吗?
每天跑10公里也不一定能够超越节食的效果，因为节食是个长期的过程，也是个综合评价的因素，只有长期的忍耐实施体育锻炼才能超越比较好的效果，而且这个体育运动也是要循序渐进，根据个人的体力来选择的，除了忍耐锻练以外，在饮食当中要办到压制，少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果。
一天跑三公里能减肥吗？?
每天跑步三公里一定是节食的，但是也有个前提，就是你每天得吃的东西要增加，或者是说你吃东西不能够比你跑步之前的要多，你只有在吃东西是一样的基础上，然后增强你的运动量，忍耐下来，忍耐六个月一年，那这样子一定是能节食的，这个是比较科学的方法，是可以偿试的。必须强调声明饮食以清淡的为主，多喝水，忌辛辣，忌烟酒。
每天跑7公里能减肥吗？?
根据您的叙述考量长期忍耐跑步是节食的最好方式，如果每天都跑8公里两个月内可以花掉10~15斤。同时建议适当的压制饮食，早饭午饭正常吃，晚餐可以用蔬菜或水果来替代瘦身的效果会更好。节食期间防止暴饮暴食，不要吃烤肉，辛辣等刺激性的食物，抱括碳酸饮料。