腰椎间盘突出引起的疼痛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医康复、手术治疗等方式缓解。疼痛通常由椎间盘压迫神经根、局部炎症反应、肌肉痉挛、脊柱稳定性下降、不良生活习惯等因素引起。
1、卧床休息：
急性期建议硬板床仰卧，膝关节下垫软枕保持微屈状态，减轻椎间盘压力。每次卧床不超过72小时，期间可配合轴向翻身。避免久卧导致肌肉萎缩，症状缓解后逐步恢复日常活动。
2、物理治疗：
超短波治疗可促进局部血液循环，减轻神经根水肿；牵引治疗能增大椎间隙，缓解神经压迫。红外线照射配合中频电刺激可松弛腰部肌肉，每次治疗20-30分钟，需在康复师指导下进行。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布能抑制前列腺素合成，缓解炎症性疼痛；肌肉松弛剂如乙哌立松可解除肌肉痉挛。神经营养药物甲钴胺能促进神经修复，具体用药需遵医嘱。
4、中医康复：
针灸取肾俞、大肠俞等穴位可通经活络，推拿手法需避开急性期。中药熏蒸采用独活、桑寄生等药材，通过皮肤吸收发挥祛风除湿功效。传统功法如八段锦能增强腰背肌力量。
5、手术治疗：
经皮椎间孔镜适用于单纯性突出，微创摘除压迫物；椎间盘置换术多用于严重病例，需严格评估手术指征。术后需佩戴腰围保护，配合阶梯式功能锻炼。
日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，坐姿时使用腰椎靠垫。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时双腿间夹枕保持脊柱中立位。饮食注意补充钙质和维生素D，适度进行游泳、平板支撑等核心肌群训练。急性疼痛期可冷敷缓解，慢性期改为热敷促进组织修复。症状持续加重或出现下肢肌力下降需及时就医。
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