膝关节炎患者如何锻炼?
膝关节炎患者的锻炼方法有以下几方面:1、要避免对膝关节造成比较大的负荷,比如篮球足球、负重深蹲等有膝关节方面的表现项目都应该禁止,而游泳、骑自行车、慢跑在早期都是可以鼓励的。2、如果患者已经有明显的膝关节的骨关节炎时,可专门针对膝关节进行锻炼,但还是要减少关节本身的负荷,然后增强关节周围的肌肉力量。3、患者可以用等长收缩的方法,如关节不活动,然后大腿的肌肉强烈的收缩,这样可刺激着关节周围的肌肉生长力量。
膝关节置换术后 如何进行康复锻炼?
膝关节置换术后的康复锻炼,是由医生、护士,还有康复医师共同指导患者来进行的。大概是做完手术的当天,病人在病床上进行患肢的抬高,向下、向上勾脚,术后的第二天,患者在平卧的状态下,尽量的伸膝背、伸踝关节,拔除膝关节局部的引流管后,可以进行CPM肌的锻炼。
为什么腰肌劳损还要锻炼腰背肌?
腰肌劳损的根本原因就是因为腰背肌的力量不够强,不足以完成相应的劳作动作,继而引发了损伤。所以在腰肌劳损的症状缓解之后要进行腰背肌的功能锻炼,让正常的腰背肌肉或者是韧带组织进行力量的加强,以免出现二次损伤,就如同受伤恢复期的运动员进行严格的力量训练,在运动场上不容易受伤是同样的道理。目前社会因为生活和工作的压力都比较大,需要久坐或者是高强度工作的情况比较多,容易引发腰肌劳损,而对于损伤之后需要充分的休息、理疗和按摩,在恢复之后进行腰背肌的功能锻炼也非常必要,能促进恢复,防止复发。
腰椎滑脱症的病因有哪些?
腰椎滑脱症的发病,原因也是比较多的,第一个就是自身的蜕变,刚才说他过度的劳损,过度的劳累,加速他腰椎的退变,第二类就是他这种外伤,这种外伤可能导致,他腰脱变变,导致腰椎的不稳定,第三类还有一部分病人,他是因为遗传因素导致他,腰椎的椎间盘本身就不好,出现这种后期的滑脱,还有其他的一些原因,其他原因都是比较少见的,腰椎滑脱症平时我们,在生活中第一个就是,避免长时间的这种久坐,因为长时间久坐,它会增加纤维韧带的蜕变,第二个就是防止过度的负重,因为过度的负重,还有特别是弯腰搬,这个重东西,像这种情况下,我们可能就会导致,腰椎不稳定,出现韧带肌肉,特别是韧带的这种松弛,久而久之锥体就不稳定了,下一步发展就会出现腰椎滑脱,第二个就是避免外伤,因为剧烈的外伤也会导致腰椎的滑脱错位。
腰椎间盘增生怎么锻炼?
腰椎间盘突出带有骨质增生锻炼的方法,建议:第一,双飞燕,俯卧于床,双手伸向前,抬起双腿伸直,同时抬起上半身向上抬起,身体两端同时抬离床面,像燕子飞一样,每次做约15个左右。第二,反复搓腰,将双手放于腰部后侧,隔衣或去衣由上向下用力,反复搓约15次,以腰部发热为度。第三,五点支撑,患者仰卧于床上,双膝屈曲,肩,肘,臀部和脚在床面的一条直线上,用力鼓起腹部,然后缓缓放下,增加腹部肌肉和腰部肌群的核心力量。