颈椎病引起的头晕通常与椎动脉受到压迫或局部神经牵连有关，需及早干预以防病情加重。注意事项包括及早就医明确诊断、调整日常姿势避免加重、科学锻炼缓解症状，并通过饮食改善支持恢复。
1、找出病因并积极就医：
颈椎病引发的头晕可能由椎动脉受压、局部软组织炎症或神经牵拉所致。若您伴随头痛、手脚麻木、耳鸣等症状，应及时前往骨科或神经内科检查。影像学检查，如颈椎X光、磁共振MRI、CT等，可以帮助明确病因。医生可能建议药物治疗，如服用非甾体抗炎药例如塞来昔布或双氯芬酸钠，或使用肌肉松弛剂如托西酸美托洛尔缓解肌肉紧张。严重患者可能需考虑物理治疗或微创手术干预，如脊柱牵引术或椎间盘镜治疗。
2、改变生活习惯与姿势：
错误习惯是颈椎病的常见诱因，应避免久坐、低头等姿势，用电脑或玩手机时保持颈椎在直立放松的状态。建议每隔一小时活动肩颈一次，比如转动头部、耸肩或轻轻拉伸颈椎肌肉。如果需要长时间工作，可以选择符合人体工学的桌椅，并将屏幕高度调整为与目光平齐。睡觉时使用合适高度的枕头，软硬适中，避免加重颈椎压力。
3、科学锻炼与理疗：
适度的康复锻炼能减轻颈椎压力、促进血液循环。例如，可以尝试“米字操”——以缓慢的动作用头描绘“米”字，注意力度适中。另外，理疗方法如热敷、电磁按摩可以缓解局部不适，但必须遵医嘱并避免过度依赖设备。瑜伽和普拉提也是不错的选择，可以增强颈肩肌肉的稳定性。
4、饮食支持和基础保养：
注意日常饮食均衡，补充丰富的抗氧化物质和钙质，促进骨骼和关节健康。推荐高钙食物如牛奶、豆腐、深绿色叶菜，搭配富含维生素D的食物如鸡蛋、鱼类，来增强钙的吸收。同时，多吃含有欧米伽-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、金枪鱼可减轻炎症反应。避免高盐、高糖及高脂肪饮食，这些可能加重症状或代谢负担。
颈椎病是慢性退行性疾病，头晕症状提示问题已较明显，应引起高度重视。通过及时就医、日常科学调节、坚持治疗与锻炼，可以有效改善症状，避免颈椎病进展带来更大的健康威胁。建议症状严重或长期无法缓解者，尽早寻求专业帮助。