焦虑引起的心悸心慌可以通过心理调节、药物治疗和生活方式改善来缓解。心理调节包括认知行为疗法、放松训练和正念冥想；药物治疗可选择抗焦虑药、β受体阻滞剂和抗抑郁药；生活方式改善包括规律作息、适度运动和健康饮食。
1、心理调节是缓解焦虑心悸心慌的重要方法。认知行为疗法帮助患者识别和改变负面思维模式，减少焦虑情绪。放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松可以降低身体紧张度，缓解心悸症状。正念冥想通过关注当下，减少对未来的担忧，有助于稳定情绪。
2、药物治疗在严重焦虑情况下是必要的。抗焦虑药如苯二氮卓类药物可以快速缓解急性焦虑症状，但需注意依赖性和副作用。β受体阻滞剂如普萘洛尔可以降低心率和血压，减轻心悸感。抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs对长期焦虑管理有效，但起效较慢。
3、生活方式改善对缓解焦虑心悸心慌有长期效果。保持规律作息，确保充足睡眠，有助于稳定情绪。适度运动如散步、瑜伽可以释放压力，改善心血管功能。健康饮食如增加富含Omega-3脂肪酸的食物，减少咖啡因和酒精摄入，有助于降低焦虑水平。
焦虑引起的心悸心慌需要综合治疗，心理调节、药物治疗和生活方式改善三者结合效果最佳。患者应根据自身情况选择合适的治疗方法，并在医生指导下进行。长期坚持健康的生活方式和心理调节技巧，可以有效预防焦虑复发，改善生活质量。如果症状持续或加重，应及时就医，排除其他潜在疾病。