羊肉，是否可以成为高血糖患者的食物?
高血糖患者可以适量食用羊肉，但需注意烹饪方式和摄入量。羊肉富含优质蛋白质和铁元素，对健康有益，但过量摄入可能影响血糖控制。选择清蒸、炖煮等低脂烹饪方式，避免油炸或高糖调味，同时搭配富含纤维的蔬菜，有助于稳定血糖。
1、羊肉的营养价值：羊肉含有丰富的蛋白质、铁、锌和维生素B12，有助于增强免疫力和改善贫血。对于高血糖患者，适量摄入优质蛋白质有助于维持肌肉质量和促进代谢。但羊肉中的脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸，过量摄入可能增加心血管疾病风险。
2、烹饪方式的选择：高血糖患者应避免油炸、烧烤等高脂烹饪方式，选择清蒸、炖煮或水煮等低脂方法。例如，清炖羊肉汤可以保留羊肉的营养，同时减少油脂摄入。避免使用高糖调味料，如蜂蜜、糖浆等，以免影响血糖水平。
3、搭配蔬菜的重要性：羊肉搭配富含纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、胡萝卜等，有助于延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。例如，羊肉炖胡萝卜不仅美味，还能提供丰富的维生素和矿物质。避免与高淀粉食物如土豆、米饭等大量搭配，以免增加血糖负担。
4、控制摄入量：高血糖患者每日羊肉摄入量应控制在100-150克以内，避免过量。过量摄入可能导致热量过剩，影响血糖控制。建议将羊肉作为蛋白质来源的一部分，与其他低脂肉类如鸡肉、鱼类交替食用，保持饮食均衡。
5、监测血糖反应：高血糖患者在食用羊肉后，应密切监测血糖变化，了解个体对羊肉的反应。如果发现血糖波动较大，应及时调整饮食结构或咨询定期进行血糖监测，有助于更好地管理血糖水平。
高血糖患者可以适量食用羊肉，但需注意烹饪方式、搭配蔬菜和控制摄入量。选择低脂烹饪方法，搭配富含纤维的蔬菜，有助于稳定血糖。同时，密切监测血糖反应，及时调整饮食结构，确保健康饮食。通过合理搭配和适量摄入，羊肉可以成为高血糖患者饮食中的一部分，但需谨慎控制，避免影响血糖管理。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
警惕！高血糖正悄悄威胁老年人生活品质?
高血糖通过控制饮食、规律运动和药物治疗可以有效管理，其发生与胰岛素分泌不足或作用障碍有关。老年人应定期监测血糖，调整生活方式，必要时使用降糖药物。
1、高血糖的原因复杂，主要包括胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗。胰岛素分泌不足可能是由于胰腺β细胞功能减退，胰岛素抵抗则与肥胖、缺乏运动等生活方式因素密切相关。老年人代谢功能下降，更容易出现这些问题。
2、饮食控制是管理高血糖的基础。老年人应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入量。例如，选择全谷物、蔬菜和豆类，避免精制糖和甜点。饮食应定时定量，避免暴饮暴食。
3、规律运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。老年人可以选择散步、太极拳、游泳等低强度运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动前后应监测血糖，避免低血糖发生。
4、药物治疗是控制高血糖的重要手段。常用的降糖药物包括二甲双胍、磺脲类药物和胰岛素。二甲双胍通过减少肝脏葡萄糖输出和提高肌肉对葡萄糖的利用来降低血糖；磺脲类药物刺激胰岛素分泌；胰岛素直接补充体内胰岛素不足。
5、定期监测血糖是管理高血糖的关键。老年人应在家中自测血糖，记录血糖变化，及时调整治疗方案。血糖监测有助于发现血糖波动，预防并发症的发生。
6、心理支持对老年人管理高血糖同样重要。高血糖可能带来焦虑和抑郁情绪，家人和医护人员的支持有助于提高老年人的治疗依从性和生活质量。
高血糖管理需要综合饮食、运动、药物和监测等多方面措施，老年人应定期就医，遵循医嘱，保持健康的生活方式，以有效控制血糖，提升生活品质。通过科学的血糖管理，老年人可以更好地预防并发症，享受健康晚年。
50岁人群颈动脉毛糙现象是否正常？?
颈动脉毛糙在50岁人群中并不完全正常，可能与动脉粥样硬化早期病变相关，需通过改善生活方式和医学干预进行预防和治疗。颈动脉毛糙通常是由于血管内皮损伤、脂质沉积或炎症反应引起，常见于高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病患者。早期发现并采取干预措施，有助于延缓病情进展，降低心脑血管事件风险。
1、颈动脉毛糙的常见原因包括遗传因素、环境因素和生理因素。遗传因素可能使个体更容易出现血管病变；环境因素如长期吸烟、高脂饮食、缺乏运动等会加速动脉粥样硬化的形成；生理因素如年龄增长、激素水平变化也会影响血管健康。高血压、高血糖、高血脂等病理状态会直接损伤血管内皮，导致颈动脉毛糙。
2、改善生活方式是预防和治疗颈动脉毛糙的重要措施。饮食上建议采用低盐、低脂、高纤维的饮食模式，多吃蔬菜、水果、全谷物，减少红肉和加工食品的摄入。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善血液循环和血管弹性。戒烟限酒也是关键，吸烟会直接损伤血管内皮，酒精摄入过量则会增加血脂水平。
3、医学干预包括药物治疗和定期监测。常用药物包括他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀用于降低血脂，抗血小板药物如阿司匹林用于预防血栓形成，降压药物如氨氯地平、缬沙坦用于控制血压。定期进行颈动脉超声检查，监测斑块变化和血流情况，有助于早期发现异常并调整治疗方案。
4、心理调节和健康管理同样重要。长期压力可能导致血压波动和血管损伤，建议通过冥想、瑜伽或心理咨询等方式缓解压力。同时，建立健康档案，定期体检，监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并控制慢性疾病，有助于维护血管健康。
颈动脉毛糙在50岁人群中应引起重视，通过改善生活方式、医学干预和健康管理，可以有效预防和控制病情进展，降低心脑血管疾病风险。建议定期进行颈动脉超声检查，结合个人健康状况制定个性化治疗方案，以维护血管健康和整体生活质量。
丘疹脓疱型痤疮的高发人群是哪些人?
丘疹脓疱型痤疮的高发人群主要包括青春期青少年、油性皮肤者、激素水平波动者以及压力大的人群。治疗上可通过药物治疗、皮肤护理和生活方式调整改善症状。
1、青春期青少年：青春期是丘疹脓疱型痤疮的高发期，由于体内雄激素水平升高，皮脂腺分泌旺盛，毛囊口堵塞，容易形成痤疮。建议使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰的外用药物，如达芙文凝胶、班赛凝胶，同时保持皮肤清洁，避免用手挤压痘痘。
2、油性皮肤者：油性皮肤者皮脂分泌过多，容易堵塞毛孔，导致痤疮发生。建议使用控油洁面产品，如含有茶树油或水杨酸的洗面奶，同时使用清爽型保湿霜，避免使用过于油腻的护肤品。
3、激素水平波动者：女性在月经周期、怀孕或更年期时，激素水平波动较大，容易引发痤疮。建议在医生指导下使用口服避孕药或抗雄激素药物，如达英-35，同时注意饮食清淡，避免高糖高脂食物。
4、压力大的人群：长期压力大、睡眠不足会导致内分泌失调，加重痤疮症状。建议通过运动、冥想等方式缓解压力，保证充足睡眠，同时使用含有神经酰胺的护肤品，修复皮肤屏障。
丘疹脓疱型痤疮的高发人群需根据自身情况采取针对性治疗，药物治疗、皮肤护理和生活方式调整相结合，可有效改善症状，恢复皮肤健康。
人工皮炎的高发人群是哪些人?
人工皮炎的高发人群主要包括心理压力大、情绪不稳定、有自伤倾向或精神疾病史的人群。治疗上需结合心理疏导和皮肤护理，必要时使用药物或寻求专业精神科帮助。
1、心理压力大的人群：长期处于高压环境或面临重大生活事件的人，容易通过抓挠、摩擦等方式缓解焦虑，导致皮肤损伤。建议通过心理咨询、放松训练等方式缓解压力，同时注意皮肤保湿，避免进一步刺激。
2、情绪不稳定的人群：情绪波动大、易怒或抑郁的人，可能通过自伤行为释放情绪。这类人群需要情绪管理训练，如认知行为疗法，同时使用温和的护肤品，避免皮肤感染。
3、有自伤倾向的人群：部分人可能因心理问题或精神疾病，习惯性通过抓挠、切割等方式伤害自己。这类人群需及时寻求精神科医生的帮助，进行药物治疗和心理干预，如抗抑郁药、抗焦虑药等，同时加强皮肤护理，预防感染。
4、精神疾病史的人群：患有抑郁症、焦虑症、强迫症等精神疾病的人，更容易出现人工皮炎。治疗上需结合精神科医生的建议，使用抗精神病药物、抗抑郁药物等，同时进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析等，帮助患者改善行为模式。
人工皮炎的治疗需要综合考虑心理和皮肤两方面，及时寻求专业帮助，通过心理疏导、药物治疗和皮肤护理，帮助患者恢复健康。
林燕
副主任医师
山东第一医科大学附属皮肤病医院
皮肤科