怀孕呕吐是孕早期常见的反应，通常在怀孕6周左右开始，持续到12周左右逐渐缓解。孕吐是由于体内激素水平变化、胃肠道功能改变以及心理因素共同作用的结果。缓解孕吐的方法包括调整饮食、保持充足休息和适当心理疏导。
1、激素水平变化：怀孕后，体内人绒毛膜促性腺激素hCG和雌激素水平迅速升高，这些激素会刺激呕吐中枢，导致恶心和呕吐。孕吐通常在孕6周左右开始，随着激素水平逐渐稳定，12周左右会有所缓解。
2、胃肠道功能改变：怀孕后，胃肠道蠕动减慢，胃酸分泌增加，容易引起反酸和恶心。饮食上可以少量多餐，避免空腹，选择易消化的食物如苏打饼干、香蕉、苹果等。
3、心理因素：怀孕初期，孕妇可能因焦虑、紧张等情绪加重孕吐。保持心情放松，适当进行轻度运动如散步或瑜伽，有助于缓解不适。必要时可寻求心理咨询支持。
4、饮食调整：避免油腻、辛辣和气味浓烈的食物，选择清淡、富含维生素B6的食物如全麦面包、坚果等。每天保证充足的水分摄入，避免一次性大量饮水。
5、休息与睡眠：保证充足的睡眠，避免过度疲劳。白天可以适当小憩，保持室内空气流通，减少环境刺激。
6、就医建议：如果孕吐严重，出现脱水、体重明显下降或无法进食，需及时就医。医生可能会开具维生素B6补充剂或抗呕吐药物，必要时进行静脉补液治疗。
怀孕呕吐是孕早期的正常现象，大多数孕妇在12周后会逐渐缓解。通过调整饮食、保持充足休息和适当心理疏导，可以有效减轻孕吐症状。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，确保母婴健康。