对颈椎病最好的运动?
颈椎病的最佳运动包括颈部伸展、肩部放松和核心肌群训练，这些运动能有效缓解症状并改善颈椎健康。颈椎病多由长期不良姿势、肌肉紧张和椎间盘退化引起，运动治疗是缓解疼痛和恢复功能的重要手段。
1、颈部伸展运动：颈部伸展有助于缓解肌肉紧张和改善颈椎活动度。具体方法包括：缓慢向前低头，直到下巴接近胸部，保持10秒；然后缓慢向后仰头，保持10秒；接着向左和向右缓慢转动头部，各保持10秒。每天重复3-5次。这些动作能有效减轻颈部压力，促进血液循环。
2、肩部放松运动：肩部肌肉紧张会加重颈椎负担，肩部放松运动能缓解这种状况。具体方法包括：站立或坐直，双手自然下垂，然后缓慢耸肩，保持5秒后放松，重复10次；接着双手交叉放在胸前，缓慢向前伸展，保持10秒，重复5次。这些动作能放松肩部肌肉，减少颈椎压力。
3、核心肌群训练：核心肌群包括腹部、背部和骨盆区域的肌肉，增强这些肌肉能改善姿势，减少颈椎负担。具体方法包括：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面，双手放在身体两侧，然后缓慢抬起臀部，保持5秒后放下，重复10次；接着仰卧，双膝弯曲，双手交叉放在胸前，缓慢抬起上半身，保持5秒后放下，重复10次。这些动作能增强核心肌群，改善整体姿势。
颈椎病的运动治疗需要持之以恒，建议每天进行，每次20-30分钟。运动时注意动作缓慢，避免剧烈运动，如有不适立即停止并咨询通过坚持这些运动，能有效缓解颈椎病症状，改善生活质量。
颈椎病脖子僵硬疼痛该怎么运动治疗?
颈椎病属于颈椎的退行性改变，和长期伏案工作，使用手机、固定脖子不活动有较大关系。出现脖子僵硬，一般为肌肉的僵硬。可以先选择理疗，比如局部的按摩、热敷。另外，就是配合膏药骨痛贴膏等。意见建议：注意个人习惯，尽量减少长期伏案工作，长时间使用手机和电脑。局部的按摩和热敷理疗也有助于恢复。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。
颈椎病运动能否治愈?
得了颈椎病通过运动以后可以适当的改善，但是如果颈椎病比较严重的话，建议需要选择中医理疗推拿，针灸，拔火罐，热敷，按摩，贴活血化瘀的药膏，具有活血化瘀，通络经脉的作用，口服颈复康颗粒等，根据具体情况来针对性的对症处理，平时避免长时间的低头动作，睡觉的枕头不要过高。建议患者最好是先去附近的门诊或者是医院就诊，请医生诊断清楚病因后再做进一步治疗
生理曲度改变的颈椎病怎么运动?
出现有颈椎生理曲度的改变，可能是长时间低头伏案工作，外伤等原因导致。可以在运动治疗师指导下做颈椎的康复锻炼以及配合手法治疗，牵引治疗改善脊柱序列。平时要改正不良的生活习惯，不要低头玩手机或者长时间久坐，翘二郎腿等。有时间可以游泳或者吊单杠等。建议患者最好是先去附近的门诊或者是医院就诊，请医生诊断清楚病因后再做进一步治疗
颈椎病可以剧烈运动或跑步吗?
不能。颈肩部的肌肉很轻松，那么这个跑步的运动量就比较适宜，颈椎病人跑步一定要循序渐进，根据身体情况来调整运动量。意见建议：不要长时间低头玩手机看书玩电脑等。平时可做做锻炼，避免长期低头：长期伏案工作者应定时改变颈部体位，让头颈部向前后左右转动。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。