宝宝晚上不睡觉老是哭，可以通过调整作息、改善睡眠环境和排查身体不适来缓解。确保宝宝白天有充足的活动和休息，避免过度疲劳或兴奋，同时营造安静、舒适的睡眠环境，排查是否有饥饿、尿布湿、发烧等不适因素。
1、调整作息。宝宝的睡眠习惯与白天的活动密切相关，白天保持适度的活动量，避免长时间午睡或过度兴奋，晚上更容易入睡。制定固定的睡前仪式，如洗澡、讲故事、听轻音乐，帮助宝宝建立规律的生物钟。
2、改善睡眠环境。确保宝宝的睡眠环境安静、舒适，温度适宜，避免过亮或过暗。使用柔软的床品和合适的睡衣，减少外界干扰。如果宝宝对声音敏感，可以尝试使用白噪音机或轻柔的音乐辅助入睡。
3、排查身体不适。宝宝哭闹可能是身体不适的信号，检查是否有饥饿、尿布湿、发烧、腹胀等问题。如果宝宝有持续哭闹、食欲不振或其他异常表现，需及时就医，排除疾病因素。
4、心理安抚。宝宝在夜间醒来哭闹可能与分离焦虑或情绪波动有关，家长应给予足够的安抚和陪伴，避免过度紧张或急躁。可以通过轻拍、拥抱、轻声安抚等方式帮助宝宝平静下来。
5、饮食调整。如果宝宝夜间频繁醒来哭闹，可能与饮食有关，确保宝宝睡前有适量的进食，避免过饱或过饿。对于母乳喂养的宝宝，妈妈需注意饮食均衡，避免摄入刺激性食物影响宝宝睡眠。
宝宝晚上不睡觉老是哭，家长需耐心观察和调整，通过改善作息、环境和排查身体不适，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。如果问题持续或伴有其他异常症状，应及时咨询专业确保宝宝的健康和舒适。