平均每晚睡眠时间不到4H该怎么办?
平均每晚睡眠时间不足4个小时的话，这种是比较危险的，首先针对自身的血压血压血脂血糖控制都是不良好的，而且呢也是容易出现有心脏或者是大脑性疾病的，建议在平时还是要多注意休息，避免过度劳累，避免频繁熬夜。另外要多食用一些新鲜的蔬菜和水果。
为什么小孩每晚都要开灯睡觉?
危害一:就是会一直褪黑色素的分泌，这会令宝宝身体的免疫力降低，增加患上癌症的概率危害二:就是会对宝宝视力造成严重的伤害。在宝宝视力发育的关键期，光线环境对于宝宝将来的视力有着决定性的作用。而开灯睡觉会让宝宝的眼睛无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态，从而影响视力。危害三:开灯会产生一种很微妙的光压力，就会使宝宝表现得骚动不安、情绪不宁，睡眠时间缩短或者是睡眠深度变浅而容易惊醒。如果一定要开灯睡觉，那么可以使用暖色小夜灯代替强光灯，这种灯的光线会比较柔和，不会对人体造成很大的危害;
每晚都说梦话是什么原因?
可能是环境因素导致的，比如生活的环境比较差、过于拥挤、潮湿的环境或者是空气污染比较重、蚊虫比较多等，都是不利于患者的睡眠的，所以会导致说梦话的情况。也有可能是长期服用了某种药物，也会导致患者出现睡眠障碍，或者是因为工作或者其他原因，睡眠时间不规律，饮用咖啡、浓茶等不良习惯。,经常说梦话有可能是身体里心火过旺，肝火过热和精神过于紧张，可以通过说话有口气，舌尖干燥看出来。你可以在睡觉之前听一些舒缓心情的歌，也可以找朋友聊聊天儿，来缓解压力。注意早睡早起，平时可以适当的多做做运动，看看风景，适当的来缓解自己的心理压力。
每晚上自汗?
如果患者出现夜晚自汗，且自汗比较明显，像这种情况与患者的气血亏虚有一定的关系，像气血亏虚的患者往往容易出现腠理不固，汗液容易外泄的情况。
对于这种情况要积极地予以对症治疗，可以适当的予以补气补血，固表止汗，能够有效的缓解每天晚上自汗的情况，患者汗出情况得以明显的改善，具体用药的话，应当在医生的指导下进行，只有这样的话，才能够取得比较好的治疗效果，另外，患者平时也可以通过一定的食疗配合治疗，从而使得自汗的情况得以改善。
每晚都说梦话是很严重的吗?
每天晚上说梦话，也是比较严重的，因为会影响到其他人，也会影响到自己，所以说还是要去做一个相关的检查，看一下具体是什么原因所造成的，一般来说可能白天想的事情比较多，或者是有压力的情况下，都会出现说梦话的情况，最好还是要学会劳逸结合，放松一下自己的心情。,每天晚上说梦话很严重的这个情况。也是比较严重的，因为长期的说梦话，可能是因为自己的压力比较大所造成的，也要考虑是不是因为其他的一些疾病的原因所造成的，可以到医院去做一个相关的检查，看一下具体是什么原因所造成的，再进行一些相关的调整和治疗是比较好的，平时建议要学会劳逸结合。