怎样才能不晕车不吐

Question

怎样才能不晕车不吐

Answer 1

预防晕车呕吐可通过调整乘车习惯、药物干预、穴位刺激、饮食控制、视觉焦点管理等方法实现。晕车医学上称为晕动病，是因内耳平衡器官与视觉信号冲突导致的生理反应。

1、调整乘车习惯

乘车前选择车辆前排或靠窗位置，保持头部稳定减少晃动。行驶中避免低头阅读或使用手机，将座椅适度后仰使身体呈半卧位。开窗通风保持空气流通，避免车厢内汽油味、香水等刺激性气味。长途旅行建议每两小时停车休息，下车活动肢体促进血液循环。

2、药物干预

乘车前可遵医嘱服用盐酸苯环壬酯片、茶苯海明片或地芬尼多片等抗晕动病药物。这些药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用，需注意部分药物可能引起嗜睡副作用。儿童孕妇等特殊人群用药前需咨询不可随意使用成人剂量。

3、穴位刺激

按压内关穴或合谷穴可缓解恶心症状，内关穴位于前臂掌侧腕横纹上三横指处，合谷穴位于手背第一二掌骨间。乘车前可佩戴防晕车腕带持续刺激穴位，或使用生姜片贴敷肚脐。生姜中的姜烯酚成分能抑制胃肠蠕动，减轻呕吐反射。

4、饮食控制

乘车前避免空腹或过饱状态，出发前少量食用苏打饼干、全麦面包等碳水化合物。忌食高脂油腻食物及碳酸饮料，可含服话梅、柠檬片等酸性食物刺激唾液分泌。途中少量饮用薄荷茶或姜茶，既能补充水分又可舒缓胃肠不适。

5、视觉焦点管理

注视远处固定物体如地平线可帮助大脑协调平衡信号，避免长时间观看近处移动景物。戴墨镜减少强光刺激，闭眼休息时可用冰毛巾敷额头。儿童可通过车窗观察远方景物分散注意力，避免专注于车内晃动物品。

日常可进行前庭功能训练如旋转椅练习增强耐受性，乘车前保证充足睡眠避免疲劳。易晕车者应随身携带清洁袋、湿巾及更换衣物，呕吐后及时漱口保持口腔清洁。若出现严重脱水或持续呕吐，需立即就医排除其他疾病可能。养成规律锻炼习惯，增强体质有助于降低晕车发生概率。