宝宝便秘适合吃富含纤维、易消化的辅食，如燕麦粥、南瓜泥和苹果泥。这些食物能促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
1、燕麦粥
燕麦富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。制作时，将燕麦片煮至软烂，加入少量水或母乳调成糊状，适合6个月以上的宝宝食用。燕麦粥不仅营养丰富，还能帮助宝宝消化系统更好地运作。
2、南瓜泥
南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维，能软化粪便，缓解便秘。将南瓜蒸熟后捣成泥，加入少量温水调匀即可。南瓜泥口感细腻，适合初次添加辅食的宝宝，同时还能提供维生素A，促进视力发育。
3、苹果泥
苹果中的果胶和纤维素有助于调节肠道功能。选择熟透的苹果，去皮蒸熟后捣成泥，避免生苹果可能引起的消化不良。苹果泥酸甜可口，宝宝容易接受，同时能帮助改善肠道环境。
4、其他建议
除了上述辅食，还可以尝试添加梨泥、胡萝卜泥等富含纤维的食物。同时，确保宝宝每日摄入足够的水分，母乳或配方奶喂养的宝宝也需要适量补充温水。适当增加宝宝的活动量，如翻身、爬行等，也能促进肠道蠕动。
宝宝便秘时，选择合适的辅食是关键。燕麦粥、南瓜泥和苹果泥等富含纤维的食物能有效缓解便秘问题。同时，注意补充水分和增加活动量，帮助宝宝建立健康的排便习惯。如果便秘持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在健康问题。