血压140/90mmHg怎么办

Question

血压140/90mmHg怎么办

Answer 1

血压140/90mmHg可通过饮食调节、运动干预、药物控制等方式治疗。血压140/90mmHg通常由不良生活习惯、肥胖、压力过大、遗传因素、肾脏疾病等原因引起。

1、饮食调节：减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜。避免高脂肪、高糖饮食，选择低脂牛奶、全谷物等健康食品。

2、运动干预：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动有助于降低血压，改善心血管健康，同时控制体重。

3、药物控制：对于持续高血压患者，医生可能开具降压药物如氨氯地平5mg/天、氯沙坦50mg/天、氢氯噻嗪25mg/天。需遵医嘱用药，定期监测血压。

4、生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息。减少咖啡因摄入，每日咖啡量不超过2杯。

5、心理疏导：压力过大可能导致血压升高，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询帮助。

血压140/90mmHg的日常护理中，饮食和运动是关键。建议多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、苹果，避免高盐高脂饮食。运动方面，选择适合自身条件的活动，如太极拳、慢跑，循序渐进。定期监测血压，必要时及时就医调整治疗方案。