七步洗手法是有效清洁双手、预防疾病传播的重要方法，包括湿手、涂皂、搓洗、冲洗、擦干等步骤。湿手后涂抹肥皂，依次搓洗手掌、手背、指缝、指尖、拇指、手腕，最后冲洗干净并擦干。1.湿手：用流动水将双手充分湿润，水温适宜，避免过冷或过热。2.涂皂：取适量肥皂或洗手液，均匀涂抹于双手表面。3.搓手掌：双手掌心相对，用力搓揉，确保肥皂泡沫覆盖整个手掌。4.搓手背：右手掌心覆盖左手手背，交叉搓揉，然后交换进行。5.搓指缝：双手十指交叉，搓揉指缝，确保每个缝隙都清洁到位。6.搓指尖：将指尖并拢，在另一手掌心旋转搓揉，清洁指甲周围。7.搓拇指：一手握住另一手拇指，旋转搓揉，确保拇指清洁。8.搓手腕：一手握住另一手腕部，旋转搓揉，清洁手腕部位。9.冲洗：用流动水彻底冲洗双手，确保肥皂和污垢完全清除。10.擦干：用干净的毛巾或纸巾擦干双手，避免二次污染。七步洗手法通过细致的步骤，确保双手每个部位都得到有效清洁，减少细菌和病毒的残留，是日常生活中预防疾病传播的重要手段，建议在饭前便后、接触公共物品后等关键时刻使用。