降血压的食疗方有哪些？

Question

降血压的食疗方有哪些？

Answer 1

降血压的食疗方主要有低钠饮食、增加钾摄入、控制饱和脂肪酸、补充膳食纤维等方法，也可遵医嘱服用氢氯噻嗪、氨氯地平、缬沙坦等药物。建议定期监测血压，结合医生指导调整饮食与用药方案。

一、低钠饮食

每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，有助于减轻血管压力。

二、增加钾摄入

适量食用香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物，钾离子可拮抗钠的升压作用，但肾功能异常者需谨慎。

三、控制饱和脂肪酸

减少动物油脂、油炸食品摄入，优先选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。

四、补充膳食纤维

每日摄入燕麦、糙米、西蓝花等富含膳食纤维的食物，可改善脂质代谢并辅助调节血压。

高血压患者需长期坚持饮食调整，避免过量饮酒，每周进行适度有氧运动，若血压持续未达标应及时复诊。