黄瓜可以经常适量食用，适合作为日常膳食的一部分。黄瓜富含水分、膳食纤维、维生素C等营养素，有助于补充水分、促进消化、辅助控制体重。
1、营养丰富
黄瓜含水量超过95％，同时含有钾、镁等矿物质，适量食用可帮助维持电解质平衡。
2、热量较低
每100克黄瓜仅含15千卡热量，适合需要控制热量摄入的人群作为加餐选择。
3、促进消化
黄瓜皮中的膳食纤维有助于刺激肠道蠕动，对预防便秘有一定帮助。
4、食用注意
脾胃虚寒者不宜过量生食，建议去皮或加热后食用；农残风险较高的黄瓜建议浸泡清洗。
建议将黄瓜纳入多样化饮食中，避免长期单一大量食用，特殊体质人群需根据身体反应调整摄入量。