黑枣主要具有补中益气、滋阴润燥、健脾养胃等作用，适合气血不足、脾胃虚弱的人群适量食用。
1、补中益气
黑枣含有丰富的铁元素和多种维生素，有助于改善气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。
2、滋阴润燥
黑枣具有润肺生津的功效，对缓解口干舌燥、皮肤干燥等阴虚症状有一定帮助。
3、健脾养胃
黑枣能促进消化液分泌，改善脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等问题。
4、安神助眠
黑枣含有多种氨基酸和矿物质，对改善神经衰弱、失眠多梦等睡眠障碍有一定效果。
黑枣虽有益处，但含糖量较高，糖尿病患者应控制食用量，建议搭配适量运动，保持均衡饮食。