适量饮用咖啡对身体有一定益处，主要有提神醒脑、促进代谢、抗氧化、降低部分疾病风险等作用。
1、提神醒脑
咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳并提高专注力，适合需要集中注意力时饮用。
2、促进代谢
咖啡因可轻微加速新陈代谢，对脂肪分解有一定促进作用，运动前适量饮用可能提升运动表现。
3、抗氧化
咖啡含有多酚类物质，具有抗氧化作用，有助于减少自由基对细胞的损伤。
4、降低疾病风险
适量饮用咖啡可能降低2型糖尿病、帕金森病等慢性病的发病概率，但过量饮用可能产生反效果。
建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，避免空腹饮用，孕妇及胃肠敏感者应谨慎选择。