臭豆腐可以适量食用，但不宜经常吃。臭豆腐的食用频率需考虑制作工艺、个人体质、营养均衡、潜在风险等因素。
1、制作工艺
传统发酵工艺可能产生亚硝酸盐，高温油炸会破坏部分有害物质，建议选择正规商家产品。
2、个人体质
胃肠功能较弱者可能出现腹胀腹泻，过敏体质可能引发皮肤反应，食用后出现不适应立即停止。
3、营养均衡
蛋白质含量较高但缺乏维生素，长期替代正餐可能导致营养失衡，建议搭配蔬菜水果食用。
4、潜在风险
劣质原料可能含致病菌，反复使用的油脂可能产生致癌物，存在食品安全隐患需谨慎选择。
建议控制每周食用次数不超过两次，搭配新鲜蔬果和全谷物，出现胃肠不适或过敏症状应及时就医。