吃什么水果对眼睛好？

Question

吃什么水果对眼睛好？

Answer 1

若出现眼睛疲劳或希望保护视力，可以适量吃蓝莓、猕猴桃、胡萝卜、橙子等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、β-胡萝卜素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并增强夜间视力，适合长期用眼人群适量食用。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富维生素C，可减少紫外线对眼睛的氧化损伤，每日一个即可满足需求。

3、胡萝卜

胡萝卜中β-胡萝卜素能转化为维生素A，预防干眼症和夜盲症，建议蒸煮后食用促进吸收。

4、橙子

橙子的高维生素C含量有助于维护角膜健康，但胃酸过多者需控制摄入量。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素可过滤有害蓝光，改善黄斑区色素密度，需在医生评估后补充。

2、维生素A软胶囊

适用于维生素A缺乏引起的角膜干燥，过量服用可能中毒须严格遵医嘱。

3、越橘提取物

含有的花青素苷能加速视紫红质再生，对缓解视物模糊有一定效果。

4、β-胡萝卜素

作为维生素A前体可安全补充，但吸烟者长期大剂量使用需谨慎。

日常可搭配眼部按摩和远眺训练，避免高糖饮食影响微循环，定期进行视力检查。