吃黄瓜哈密瓜的功效有哪些？

Question

吃黄瓜哈密瓜的功效有哪些？

Answer 1

吃黄瓜和哈密瓜有助于补充水分、促进消化、提供维生素及抗氧化物质，黄瓜富含膳食纤维和维生素K，哈密瓜含丰富维生素A和钾，两者均属于低热量水果，适合日常健康选择。

1、补水

黄瓜水分含量超过95％，哈密瓜约90％，食用后能快速补充体液，适合运动后或炎热天气摄入，无须额外添加糖分。

2、促消化

黄瓜中的膳食纤维和哈密瓜的果胶有助于胃肠蠕动，减少腹胀，对轻症便秘可能有一定缓解作用。

3、维生素补充

哈密瓜提供每日所需维生素A的50％以上，黄瓜含维生素K和维生素C，共同帮助维持皮肤健康及免疫功能。

4、低卡控糖

两者均为低升糖指数食物，每100克热量不足35千卡，糖尿病患者适量食用通常不会引起血糖剧烈波动。

建议根据个人体质选择食用量，对瓜类过敏者应避免，冷藏后口感更佳但胃肠敏感者不宜过量。