常吃鱼肉对身体好吗？

Question

常吃鱼肉对身体好吗？

Answer 1

常吃鱼肉对身体有益。鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D、矿物质等营养素，有助于心血管健康、大脑发育、骨骼强健、免疫力提升。

1、心血管健康

鱼肉中的欧米伽3脂肪酸可降低甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险，每周食用2-3次深海鱼可帮助维持血压稳定。

2、大脑发育

DHA是神经系统重要组成成分，孕期和儿童期适量摄入鱼类有助于促进神经元生长，改善认知功能。

3、骨骼强健

鱼肉含有丰富维生素D和钙质，能促进钙吸收，预防骨质疏松，特别适合中老年人和生长发育期青少年。

4、免疫力提升

鱼肉中的锌元素和硒元素具有抗氧化作用，可增强吞噬细胞活性，帮助机体抵抗病原体入侵。

建议选择新鲜鱼类，避免过量食用含汞量高的金枪鱼等大型肉食性鱼类，痛风患者需控制嘌呤摄入量。