经常吃番茄可以燃烧脂肪吗？

Question

经常吃番茄可以燃烧脂肪吗？

Answer 1

经常吃番茄不能直接燃烧脂肪，但有助于控制体重。番茄热量低且富含膳食纤维，可能通过增加饱腹感间接减少热量摄入。

番茄含水量超过90％，每100克仅含18千卡热量，适合作为减重期间的加餐选择。其膳食纤维可延缓胃排空速度，减少后续进食量。番茄红素作为主要抗氧化成分，可能改善脂代谢指标，但需长期规律摄入才能观察到效果。生吃番茄可保留更多维生素C，加热后番茄红素生物利用率会提高3-4倍。建议将番茄与橄榄油搭配食用，脂溶性营养素吸收率更高。

减重需要综合管理饮食结构和运动消耗，单靠某种食物无法实现脂肪燃烧。建议保持每日300-500克蔬菜摄入，其中番茄可占100-200克。同时配合每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动与抗阻训练结合效果更佳。若体重长期无变化，需排查甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病因素。