拉肚子憋不住可通过调整饮食、补充水分、服用药物、及时就医等方式缓解。腹泻通常由饮食不当、肠道感染、食物过敏、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食
避免食用辛辣刺激、油腻生冷食物，选择清淡易消化的米粥、面条等，减少肠道负担。
2、补充水分
腹泻会导致体内水分流失，需要及时补充淡盐水或口服补液盐，预防脱水。
3、服用药物
蒙脱石散、洛哌丁胺、双歧杆菌三联活菌等药物可缓解腹泻症状，需在医生指导下使用。
4、及时就医
若腹泻伴随发热、血便或持续超过3天，可能与细菌感染或炎症性肠病有关，需立即就医检查。
腹泻期间注意腹部保暖，避免剧烈运动，症状缓解后逐渐恢复正常饮食。