更年期口干失眠怎么办

Question

更年期口干失眠怎么办

Answer 1

更年期口干失眠可通过调整生活习惯、补充激素、心理干预、药物治疗等方式改善。症状通常由雌激素下降、自主神经紊乱、心理压力、慢性疾病等原因引起。

1、调整生活习惯

保持规律作息，避免睡前饮用咖啡或浓茶。卧室环境保持适宜温湿度，睡前用温水泡脚有助于改善睡眠质量。

2、补充激素

在医生指导下进行激素替代治疗，常用药物包括戊酸雌二醇片、结合雌激素片。治疗前需评估血栓风险及乳腺健康状况。

3、心理干预

通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑情绪。参加更年期健康讲座，加入互助小组可获得情感支持。

4、药物治疗

严重失眠可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药。口干症状明显时可选用人工唾液缓解，常用药物包括毛果芸香碱。

建议每日进行适度有氧运动，饮食中增加豆制品、深海鱼类等植物雌激素含量高的食物，避免辛辣刺激性饮食加重口干症状。