155cm，130斤，转呼啦圈要转多久

Question

13岁，155cm,130斤，转呼啦圈要转多久？

Answer 1

蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。

Answer 2

你这情况从身高和体重的比例来看，确实是比较肥胖的，一般个子155的人，正常体重在90-100斤左右，你需要好好减肥才能让身体瘦弱下来。你光靠转呼啦圈不能很好的减肥的，不过可以减掉腰部和肚子上的肥肉，最好再通过跑步，仰卧起坐等各种方法锻炼，然后平时必须控制饮食，这样坚持锻炼三个月就会有明显减肥效果的。

Answer 3

你这体重情况考虑单纯通过转呼啦圈是达不到减肥效果。如果想达到减肥效果必须是摄入的热量小于消耗的热量。但是只转呼啦圈消耗的热量是比较少。建议你每天至少进行40分钟的有氧运动，比如快走、跳健身操和游泳等，减少面食的摄入，然后再加呼啦圈加强腰部肌肉锻炼。