妊娠糖尿病怎么控制饮食

Question

妊娠糖尿病怎么控制饮食

Answer 1

妊娠糖尿病可通过调整碳水化合物摄入、增加膳食纤维、控制进食频率、监测血糖等方式控制饮食。妊娠糖尿病通常由胰岛素抵抗加重、孕期激素变化、遗传因素、体重增长过快等原因引起。

1、调整碳水化合物

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免精制糖和甜点，每餐碳水化合物占比不超过总热量40％，分多次少量摄入有助于稳定血糖。

2、增加膳食纤维

每日摄入不少于25克膳食纤维，优先选择西蓝花、豆类等富含可溶性纤维的食物，可延缓葡萄糖吸收并改善胰岛素敏感性。

3、控制进食频率

采用三餐两点制进食模式，间隔不超过4小时，避免长时间空腹引发的血糖波动，加餐可选择无糖酸奶或坚果。

4、监测血糖

每日空腹及餐后2小时各监测一次血糖，记录饮食与血糖对应关系，血糖持续超标时需及时调整饮食方案并就医。

建议配合适量散步等低强度运动，定期进行营养门诊随访，严格避免酒精及含糖饮料，出现头晕出汗等低血糖症状时立即进食糖果。