前列腺炎对于运动方面有什么要求

Question

前列腺炎对于运动方面有什么要求

Answer 1

前列腺炎患者运动需兼顾舒缓性与针对性，推荐快走、游泳、凯格尔运动、瑜伽等低冲击有氧运动，避免长时间骑行或剧烈对抗性运动。

1、快走

每日30分钟快走可促进盆腔血液循环，减轻前列腺充血，注意保持匀速步伐并穿着透气衣物。

2、游泳

水温28℃以上的蛙泳能缓解肌肉紧张，水中浮力可减少会阴部压迫，每周3次为宜。

3、凯格尔运动

通过收缩盆底肌群改善局部微循环，每次收缩维持5秒后放松，重复10次为1组。

4、瑜伽

眼镜蛇式、束角式等体式能拉伸下腹肌肉群，练习时须避免过度挤压前列腺的倒立体位。

运动前后注意补充水分，急性发作期应暂停运动并及时就医，慢性期建议在泌尿外科医生指导下制定个性化运动方案。