游泳后头晕是怎么回事

Question

游泳后头晕是怎么回事

Answer 1

游泳后头晕可能由低血糖、脱水、耳内压力失衡、体位性低血压等原因引起，可通过补充能量、饮水休息、平衡训练、缓慢起身等方式缓解。

1、低血糖

游泳消耗大量能量可能导致血糖降低，表现为头晕、乏力。建议及时补充含糖食物如香蕉或巧克力，避免空腹游泳。

2、脱水

水中运动出汗不易察觉，体液流失会导致血容量不足引发头晕。游泳前后需适量饮用淡盐水或运动饮料，注意分次补水。

3、耳内压力失衡

水压变化可能影响内耳平衡器官功能，伴随耳鸣或眩晕。可通过捏鼻鼓气法调节压力，必要时使用晕海宁或倍他司汀等药物。

4、体位性低血压

快速从水中站起时血液重新分布，导致脑部供血不足。应缓慢改变体位，严重者可遵医嘱服用米多君或屈昔多巴等升压药物。

游泳后出现持续头晕或伴随呕吐、意识模糊等症状时，应及时就医排查心脑血管疾病，日常注意控制游泳强度并做好热身准备。