涨奶一般在停止哺乳后3-7天逐渐缓解，实际时间受到哺乳频率、乳腺状态、个体差异、护理方式等多种因素的影响。
1、哺乳频率
频繁哺乳或排空乳房会延长涨奶时间，建议逐步减少哺乳次数，避免突然断奶。
2、乳腺状态
乳腺管通畅程度影响乳汁吸收速度，乳腺增生或淤积可能延长回奶过程，可冷敷缓解胀痛。
3、个体差异
乳汁分泌量大的产妇回奶较慢，激素水平变化快的产妇可能3天内症状明显减轻。
4、护理方式
穿戴合身文胸避免压迫，限制汤水摄入，必要时在医生指导下使用回奶药物如维生素B6、溴隐亭、戊酸雌二醇。
回奶期间避免热敷和过度刺激乳房，若出现发热或硬块持续不消需及时就医。