仰卧起坐肚子疼

Question

最近想通过锻炼来减腰围。昨晚一下子做了60个扬卧起坐，今天肚子及小腹酸疼的厉害，比如坐沙发上坐一会，再起来根本无法站直，怎么办才好呢？

Answer 1

长时间不锻炼，突然练60个，对你可能负荷有点大。肌肉酸痛正常，过几天就好了。晚上泡个热水澡，恢复会更快。在你开始做之前，最好先做转身运动。然后向前后拉一拉腰。然后再做，一般就不会出现你说的那种情况了。但是还是不要做太多，要有阶段性的。一次比一次多几个。那样效果会更好哦！