晚上适量食用有助于代谢的水果可以选择西柚、苹果、蓝莓、猕猴桃，这些水果富含膳食纤维和抗氧化物质，但需注意控制摄入量。
1、西柚
西柚含有柚皮苷和维生素C，可能帮助促进脂肪代谢，但胃肠功能较弱者应避免空腹食用。
2、苹果
苹果中的果胶和膳食纤维能增加饱腹感，建议连皮食用以保留更多营养成分。
3、蓝莓
蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，可作为低糖水果选择，每日建议摄入量不超过100克。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于消化，但对猕猴桃过敏者应避免食用。
食用水果需配合均衡饮食和适量运动，单纯依靠水果无法达到显著减脂效果，建议咨询营养师制定个性化方案。