睡眠障碍的危害主要包括日间疲劳、认知功能下降、情绪障碍和慢性疾病风险增加。长期睡眠不足或质量差可能对身心健康产生深远影响。
1、日间疲劳
睡眠障碍导致睡眠时间不足或质量下降，白天容易出现困倦、注意力不集中和工作效率降低。
2、认知下降
长期睡眠障碍可能影响记忆力、判断力和学习能力，增加老年认知障碍的发生概率。
3、情绪障碍
睡眠不足与焦虑、抑郁等情绪问题密切相关，可能形成睡眠障碍与情绪问题的恶性循环。
4、疾病风险
慢性睡眠障碍可能增加高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病风险。
保持规律作息、营造良好睡眠环境、适度运动有助于改善睡眠质量，如症状持续建议及时就医评估。