喝毛尖茶既有益处也存在潜在风险，适量饮用可提神醒脑、抗氧化，过量可能引发失眠或胃肠不适。
1、提神醒脑
毛尖茶含咖啡因，能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳。建议每日不超过3杯，避免夜间饮用影响睡眠。
2、抗氧化
茶多酚等成分可清除自由基，延缓衰老。胃肠敏感者空腹饮用可能引发不适，建议餐后饮用。
3、利尿作用
咖啡因促进肾脏排尿，有助于消除水肿。肾功能不全者需控制饮用量，避免加重肾脏负担。
4、牙齿染色
长期大量饮用可能导致牙釉质着色。饮用后及时漱口或使用吸管可减少接触。
建议根据体质调整饮用量，贫血或骨质疏松患者需咨询医生，避免茶多酚影响铁和钙吸收。