怎么调整糖尿病人的饮食?

Question

怎么调整糖尿病人的饮食?

Answer 1

糖尿病患者可通过控制总热量摄入、均衡分配营养素、选择低升糖指数食物、定时定量进餐、限制高糖高脂食物等方式调整饮食。糖尿病饮食管理需结合个体化营养需求与血糖控制目标。

1、控制总热量

根据患者体重、活动量及血糖水平计算每日所需热量，肥胖者需适当减少摄入。成年轻体力劳动者每日建议摄入25-30千卡/公斤标准体重，可选用蒸煮炖等低油烹饪方式。合并肾病者需在医生指导下调整蛋白质摄入量。

2、均衡营养素

碳水化合物占比50％-60％，优先选择全谷物、杂豆类等复合碳水；蛋白质占15％-20％，推荐鱼禽蛋奶等优质蛋白；脂肪不超过30％，以植物油为主。每餐搭配膳食纤维10-14克，如西蓝花、魔芋等延缓糖分吸收。

3、低升糖食物

选择升糖指数低于55的食物如燕麦、苹果、豆制品等，避免精制糖及精白米面。同类食物中优选带皮水果代替果汁，糙米替代白米饭。进食时搭配醋拌凉菜或乳制品可降低混合膳食的血糖负荷。

4、规律进餐

采用三餐两点制，两餐间隔4-6小时，加餐选择无糖酸奶或坚果。使用胰岛素者需固定主食量与用药时间匹配，预防餐后高血糖或夜间低血糖。外出就餐时提前估算食物分量，避免暴饮暴食。

5、限制禁忌食物

严格避免含糖饮料、蜂蜜、蛋糕等单糖食品，每日食盐不超过5克。动物内脏、肥肉等高胆固醇食物每周不超过2次。注意隐藏糖分如沙拉酱、膨化食品，阅读食品标签识别添加糖。

糖尿病患者需定期监测餐前餐后血糖，记录饮食与血糖变化关系。合并高血压者应同时限制钠盐，出现低血糖时可立即进食15克葡萄糖。建议每3-6个月进行营养评估，由专业营养师根据并发症情况调整膳食方案，配合适度运动维持理想体重。烹饪时使用限油壶与定量盐勺，培养清淡饮食习惯。