屁股肉多而且还有点翘，要做什么运动才能瘦下来呢

Question

我那里都瘦就是屁股多肉而且还有点翘要做什么运动才能瘦下来呢？

Answer 1

臀部肥胖也是皮下的孩子放堆积所致的，可以运动也是减肥的。建议饮食清淡多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时适当的运动，转呼啦圈，跑步，快走，游泳，骑车等都是不错的方法的。

Answer 2

可以做一些简单的针对性训练，平躺在床上，双腿抬高与上身成90度，或者是躺在床上空中骑自行车，这样可以锻炼臀部肌肉，是臀部变得紧实运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步，注意是慢跑，可以让粗腿变细，细腿变匀称，可以瘦腿和臀部，下午以后尽量不吃饭节食和煅练结合。

Answer 3

这属于局部肥胖，药物效果不好，可以通过饮食、运动或是针灸减肥，运动是需要的，要长时间坚持。首先调整三餐结构，我们说皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐，意思就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；或是针灸局部减肥

Answer 4

减肥我建议你最好多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。对于减肥来说，主要就是节食+运动的方式进行减肥，其中节食是三餐不少，但是，每一顿都不要吃多，运动就是每周至少锻炼3天，每天至少1个小时，且必须长期的坚持，短时间是看不出多少效果的