例假期间可以适量吃蜂蜜。蜂蜜含有多种营养成分，有助于缓解经期不适，但需注意控制摄入量，避免过量食用。
1、缓解疲劳
蜂蜜中的葡萄糖和果糖能快速补充能量，帮助缓解经期疲劳感，适合在体力下降时适量食用。
2、舒缓情绪
蜂蜜中的微量元素可能对调节神经系统有一定作用，有助于改善经期情绪波动。
3、润肠通便
蜂蜜具有轻度润肠作用，可帮助预防经期常见的便秘问题，但腹泻者应避免食用。
4、补充营养
蜂蜜含有维生素、矿物质等营养素，可为经期女性提供一定的营养支持。
经期饮食建议保持均衡，蜂蜜可作为健康甜味剂适量食用，但糖尿病患者及对蜂蜜过敏者应避免。如出现严重经期不适，建议及时就医。