叶酸片最好在备孕前三个月开始服用，持续至怀孕后三个月，每天补充400微克。叶酸是一种水溶性维生素，对胎儿神经管发育至关重要，缺乏可能导致神经管缺陷。服用时间的选择基于叶酸在体内的代谢特点和胎儿发育的关键期。
1、备孕前三个月开始服用。叶酸在体内需要一定时间积累，提前补充可以确保怀孕时体内叶酸水平充足。研究表明，提前补充叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险。建议每天服用400微克，具体剂量可根据医生建议调整。
2、持续至怀孕后三个月。怀孕初期是胎儿神经管发育的关键时期，叶酸的补充尤为重要。怀孕后三个月内继续服用可以确保胎儿发育所需。如果孕妇存在叶酸代谢障碍或高风险因素，医生可能会建议增加剂量或延长服用时间。
3、每天固定时间服用。叶酸片最好在早餐后服用，避免空腹引起不适。固定时间服用有助于形成习惯，确保每天摄入量稳定。如果忘记服用，可在当天其他时间补服，但不要一次服用双倍剂量。
叶酸片的补充对孕妇和胎儿健康至关重要，但过量摄入也可能带来副作用。建议在医生指导下服用，确保剂量和时间合理，同时注意饮食中富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，以全面满足身体需求。