心率90次/分处于正常范围的上限，通常无需过度担忧，但需结合个体情况评估是否存在潜在问题。正常成年人的静息心率范围为60-100次/分，90次/分属于正常但偏高。可能的原因包括生理性因素如运动后、情绪波动，或病理性因素如贫血、甲状腺功能亢进等。对于无症状的健康人群，心率90次/分无需特殊处理，保持健康生活方式即可；若伴有不适症状或存在基础疾病，建议就医检查。
1、生理性心率升高：运动、情绪激动、饮用含咖啡因饮料等均可导致心率暂时性升高，这是人体的正常反应，通常无需干预。保持良好的作息习惯，避免过度疲劳，适当进行有氧运动如快走、游泳，有助于维持心率稳定。
2、病理性心率升高：某些疾病可能导致心率持续偏高。甲状腺功能亢进症患者由于甲状腺激素分泌过多，常表现为心率增快、易激动、体重下降等症状；贫血患者由于血液携氧能力下降，心脏代偿性加快跳动以维持供氧；心血管疾病如高血压、冠心病等也可能导致心率异常。出现这些情况时，应及时就医，进行相关检查如甲状腺功能测定、血常规、心电图等，并根据诊断结果进行针对性治疗。
3、生活方式干预：对于无明显病理因素的心率偏高，可以通过调整生活方式进行改善。保持规律的作息时间，保证充足睡眠；饮食上选择富含维生素B群、镁、钾等营养素的食物，如全谷物、深绿色蔬菜、香蕉等，避免高盐、高脂饮食；适度进行有氧运动，每周至少150分钟，有助于增强心肺功能，降低静息心率；学习放松技巧如深呼吸、冥想，有助于缓解压力，控制心率。
4、药物治疗：对于确诊为病理性心率增快的患者，医生可能会根据具体情况开具药物。β受体阻滞剂如美托洛尔可降低心率和血压，常用于高血压、冠心病患者；钙通道阻滞剂如地尔硫卓可用于控制心房颤动时的心率；抗甲状腺药物如甲巯咪唑适用于甲状腺功能亢进引起的心率增快。药物治疗需在医生指导下进行，定期监测疗效和副作用。
心率90次/分虽然属于正常范围，但若持续偏高或伴有不适症状，仍需引起重视。健康人群可通过调整生活方式维持心率稳定，而有基础疾病或出现相关症状者应及时就医，明确原因并进行针对性治疗。保持定期体检习惯，关注心率变化，有助于早期发现潜在健康问题。同时，培养健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、良好心态，对维持心脏健康、控制心率具有重要意义。