牙肉萎缩可以通过改善口腔卫生、调整生活习惯和医疗干预等方式进行一定程度的恢复。牙肉萎缩的主要原因包括牙周病、不良口腔习惯、营养不良和年龄增长等因素。
1、牙周病是导致牙肉萎缩的常见原因，牙菌斑和牙结石的长期积累会引发牙龈炎症，进而导致牙龈组织破坏。治疗牙周病的关键是定期进行专业的洁牙和刮治，去除牙菌斑和牙结石，同时使用抗菌漱口水控制感染。对于严重的牙周病，可能需要进行牙周手术，如牙龈翻瓣术、引导组织再生术等，以修复受损的牙龈组织。
2、不良口腔习惯，如刷牙力度过大、使用硬毛牙刷等，会机械性地损伤牙龈，导致萎缩。改善刷牙方法，选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，轻柔地清洁牙齿和牙龈，可以有效减少牙龈损伤。避免使用牙签等尖锐物品清洁牙缝，改用牙线或冲牙器，可以减少对牙龈的刺激。
3、营养不良，特别是缺乏维生素C和钙质，会影响牙龈的健康。增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，以及富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等，有助于增强牙龈的抵抗力。必要时，可以在医生指导下补充维生素C和钙质补充剂。
4、年龄增长也是牙肉萎缩的一个自然因素，随着年龄的增长，牙龈组织会逐渐退化。虽然无法完全逆转这一过程，但通过保持良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查和适当的营养补充，可以延缓牙龈萎缩的进程。
牙肉萎缩的恢复需要综合多方面的措施，包括改善口腔卫生、调整生活习惯和必要的医疗干预。通过持续的努力和专业的指导，牙肉萎缩可以得到一定程度的改善和恢复。