哭的头疼眼疼可以通过休息、冷敷和补充水分缓解，主要原因是情绪波动导致血管扩张和眼部肌肉紧张。情绪波动引发血管扩张，导致头部疼痛；长时间哭泣使眼部肌肉过度收缩，造成眼痛。针对头疼，可以采取以下措施：一是静卧休息，选择安静、光线柔和的环境，放松身心；二是冷敷额头，使用冰袋或冷毛巾敷在额头，每次15分钟，有助于收缩血管，减轻疼痛；三是适度按摩，用指腹轻轻按压太阳穴，缓解紧张感。针对眼疼，建议进行眼部护理：一是闭目休息，避免长时间用眼，减少眼部疲劳；二是使用人工泪液，缓解眼部干涩和不适；三是冷敷眼部，用冷毛巾敷在眼睛上，每次10分钟，减轻眼周肌肉紧张。及时补充水分，避免脱水引起的头痛，同时保持情绪平稳，减少哭泣频率。如果症状持续或加重，建议就医检查，排除其他潜在疾病。